Gewoon ‘nee’ zeggen
Ruimte en rust pakken
Lief zijn voor jezelf
Zonder je schuldig te voelen
Doe jij het?
Of ben je iemand die maar door moet gaan?
Die nog beter moet worden?
Die moet voldoen aan de verwachtingen van:
Je baas?
Je collega’s?
Je vrienden?
Je ouders?
Je kinderen?
Je ex?
Hoe lang houd je dat vol?
Wil je leven met die torenhoge verwachtingen?
Met de druk dat je niet mag falen als werknemer, collega, vriend, kind, ouder of ex, waardoor het misschien wel makkelijker is om aan jouw eigen grenzen voorbij te laten gaan, dan mensen teleur te stellen of ruzie te riskeren?
Als je heel eerlijk bent: hoe lief ben je dan voor jezelf?
Lief zijn voor jezelf
Je ziet het aan mensen die het wel zijn: ze stralen kracht uit, alles wat ze zeggen komt vol vertrouwen uit hun mond, ze durven voor zichzelf te staan en kunnen omgaan met kritiek.
Stel dat je de balans van 2018 voor jezelf opmaakt, dan moet je misschien toch bekennen dat het bij jou het omgekeerde is en dat je voornamelijk op een ander gericht bent. En dat kritiek die op je wordt geleverd je hard raakt.
Als je lief wilt zijn voor jezelf zorg dat je een eigen mening krijgt en ga luisteren naar wat je zélf te zeggen hebt.
Waarom wachten?
Besluit gewoon nu dat je in 2019 lief voor jezelf gaat zijn omdat je het waard bent.
Hoe je dat simpel bereikt?
Door mijn tips op te volgen.
Tip 1 Maak jezelf belangrijk op je to-do lijstje
Ik coach ouders die in een hectische periode van hun leven zitten door een scheiding en die heel veel op hun bord hebben liggen. Het is opvallend stil als ik ze vraag waar ze zichzelf hebben staan op die lange to-do lijst van dingen die ze moeten doen.
Jij mag jezelf op nummer één zetten. Sterker: het is belangrijk dat je jezelf op nummer één zet. Jij bent belangrijk en cliché maar waar: je kunt pas anderen helpen nadat je eerst zelf het zuurstofmasker opzet in het vliegtuig.
Lief zijn voor jezelf betekent dat je er net zoveel toe doet als die ander. Neem je niet zo makkelijk je plek in?
Heb je niet zo snel je antwoord paraat?
Of vind je het lastig om je mening direct klaar te hebben als je (ex)-partner iets vraagt?
Dat betekent niet dat je niet goed genoeg bent of minder waard bent dan de ander. Je hebt gewoon iets meer tijd nodig. Vraag je (ex)-partner dan om die extra bedenktijd en kom er later op terug.
Tip 2 Pak de negatieve gedachten over jezelf aan
Wellicht denk jij gelijk als je tip 1 leest:
“Ja maar ik kan mezelf toch niet altijd op nummer 1 zetten? Dat is hartstikke egoïstisch.”
Kiezen voor wat goed is voor jou kan nooit egoïstisch zijn in mijn ogen. Het maakt dat je als mens beter functioneert dus daar plukken je collega’s, je vrienden, je kinderen, je ouders en je ex ook de vruchten van.
Dat het lastig om omdat je door deze gedachte al jaren in dienst staat van anderen begrijp ik.
Begin met al je gedachten op te schrijven en onderzoek of je zeker weet dat iedere gedachte over jezelf écht waar is. Hoe weet je dat zo zeker? heb je bewijs?
Stel jezelf de vraag wie je bent als je die negatieve gedachte niet meer zou hebben.
Tip 3 Leer je grenzen kennen en te stellen
Lief zijn voor jezelf betekent dat je aandacht hebt voor wat jij graag wilt en dat je gaat luisteren naar je verlangens. Het is essentieel om grenzen te stellen, zodat je ook tijd en ruimte voor je eigen behoeften overhoudt in je drukke leven. Je kunt makkelijker grenzen stellen door deze twee tips:
- Check eerst bij jezelf wat je echt wilt zeggen
Als een vriendin of jouw ex-partner iets aan je vraagt, onderzoek dan eerst wat jij echt wilt en las eventueel een pauze in om daarachter te komen. Ik deel m’n hulpmethode, die mij en al heel veel andere mensen die ik coach hebben geholpen, om nooit meer ‘ja’ te zeggen als je eigenlijk ‘nee’ bedoelt.
Stel jezelf deze 3 simpele vragen als iemand iets aan je vraagt:
- Wil ik dit?
- Kan ik dit?
- Is dit nu goed voor mij?
Als je niet alle drie de vragen met een ‘ja’ kunt beantwoorden, doe je het niet.
- Reageer duidelijk met ‘nee’ als je het niet ingaat op het verzoek van de ander.
Direct en duidelijk ‘nee’ zeggen is belangrijk zodat er geen ruis kan ontstaan bij de ander. Vind je dit lastig? Ik maakte er een paar jaar geleden een gratis e-book met een video-reeks over hoe je dit simpel bereikt. Interesse? Download deze dan hier Gratis Toolkit Nee Zeggen en je zegt nooit meer ‘ja’ als je eigenlijk ‘nee’ bedoelt.
Gun jezelf tijd om te leren
Gun jezelf tijd en ruimte om zelfcompassie aan te leren. Lief zijn voor jezelf door jezelf belangrijker te gaan vinden leer je stapje voor stapje. Al die kleine stappen leiden uiteindelijk tot grote stappen. Vergeet niet stil te staan bij kleine successen. Vier ze!
Zo ben ik zelf jaren geleden met mijn eigen persoonlijke ontwikkeling aan de slag gegaan. Ik ontdekte dat ik op de automatische piloot leefde en alleen maar bezig was met alle ballen in de lucht houden. Mijn eigen bal die was al heel lang zoek. Als ik nu terugkijk denk ik alleen maar: “Hoe kon ik zo streng voor mezelf zijn?” Nu weet ik heel goed wat ik zelf wil en zeg ik ‘nee’ zonder schuldgevoel. Ik mag gewoon mijn plek innemen, net zoals jij dat ook mag.
Herkenbaar?
Merk je dat je het lastig vindt om voor jezelf op te komen na je scheiding?
Na mijn coaching zet je jezelf op nummer 1, weet je wat je wilt en wat goed voor jou is en kun je je grenzen aangeven in heldere taal naar de ander. Nooit meer ruis in de communicatie. Geen stress meer.
Ik help je graag op weg om 2019 jouw jaar te maken.
Bel me voor een gratis kennismakingsgesprek. Dat kan telefonisch of live op het strand met koffie.
Yvonne
06-53414166
