Bij het zien van Marieke haar inzet en vaak non-stop harde werk als Kindbehartiger ontstond tijdens het samen sparren over het belang van selfcare bij stagiaire Iris de inspiratie voor deze blog vol goede tips.
Als scheidingsprofessional ben je de stabiele factor in de scheiding. Op een dag die volgepland staat met gesprekken sta je continu ‘aan’. Het is niet mogelijk om een slechte dag te hebben en je tijdelijk te verstoppen in je kantoor. Daar komt nog bij dat je als zzp’er zelf verantwoordelijk bent voor je financiële administratie. Niet de leukste klus om te doen aan het einde van een vermoeiende werkdag. Dan maar de pauzes overslaan? Je bent een scheidingsprofessional en staat altijd klaar voor anderen, maar hoe zorg je er eigenlijk voor dat je zelf overeind blijft?
#1 Zorg voor bewustwording
- De eerste vraag die je jezelf zou kunnen stellen is ‘Hoe gaat het nou eigenlijk echt met mij?’. Als je niet weet hoe het met je gaat, weet je ook niet wat je nodig hebt. Ga er echt eens even voor zitten.
#2 Zorg voor meer tijd
- Heb je er wel eens over na gedacht om werk uit handen te geven? Als je leergierig, ijverig en zelfstandig bent heb je misschien de neiging om te denken ‘dat kan ik zelf wel’. Of denk je geld te besparen door klussen bij jezelf te houden. Iedere baan heeft onderdelen die niet leuk zijn, dat moeten we accepteren, maar we moeten het onszelf ook niet moeilijker maken dan nodig is. Welke onderdelen van jouw baan geven jou energie en wat kost jou energie? Zou je misschien wel hulp kunnen gebruiken bij het regelen van je financiën of het bijhouden van je sociale media? Je kan niet altijd precies doorrekenen wat het uitbesteden jou gaat opleveren in geld, maar je kan in ieder geval inschatten hoeveel extra tijd het jou oplevert. Rust is ook wat waard.
- Als scheidingsprofessional wil je het liefst iedereen helpen, maar niemand kan de hele wereld redden. Het is dus van belang om soms nee te verkopen. Als je door tijdgebrek bepaalde verwachtingen niet kunt waarmaken, gaat dit ten koste van je betrouwbaarheid en kwaliteit. Je staat steviger in je schoenen als je het gevoel hebt je overal 100 procent voor te kunnen inzetten.
- Als zzp’er bepaal je dan wel zelf je uren, een vakantie boeken is niet altijd even makkelijk. Je hebt lopende trajecten, er komen nieuwe, interessante zaken binnen en je hebt niet altijd een directe collega aan wie je jouw zaken tijdelijk kan overdragen. Hoe heb jij je vakanties tot nu toe voor jezelf geregeld? Laat je je vakantie afhangen van je workloaden ben je daarom genoodzaakt alles last minute te boeken? Of plan je maanden vooruit en zorg je ervoor dat je een netwerk om je heen hebt met collega’s die voor jou kunnen invallen?
#3 Zorg voor meer energie
- Je werkt met mensen, niet in een fabriek. Meer tijd werken zorgt niet altijd voor meer productiviteit. Manage dus niet alleen je tijd, maar met name je energie. Communicatievoelsprieten hebben energie nodig. Misschien heb je de overtuiging dat je je moet houden aan een 9 tot 5 schema. Maar daarmee ga je misschien wel voorbij aan de voorkeuren van jouw biologische klok. Geeft het jou meer energie om tijdens de 4-uur-middagdip te sporten in plaats van jezelf op te peppen met suiker? Laat je dan niet tegenhouden door de gedachte dat je op dit moment van de dag aan het werk zou moeten zijn en plan dat laatste uurtje werken na je workout.
- Als zzp’er kan het soms lastig zijn om te focussen op één taak. Je hebt verschillende zaken lopen, bent daarnaast misschien nog ondernemer, je moet je eigen administratie doen en je sociale media bijhouden. Zorg ervoor dat deze taken niet door elkaar gaan lopen om de focus te behouden. Plan op vaste dagen blokken in je agenda in voor administratie of kleine klusjes. Maak de avond van tevoren een prioriteitenlijst: welke klus is urgent en wat kan nog even wachten. De taken met je volle aandacht kunnen doen, levert uiteindelijk een beter resultaat en meer energie op.
- Het is beter om pauzes te nemen, dan om pauzes over te slaan en aan het einde van de dag meer tijd over te hebben. Deze pauzes zijn oplaadmomentjes voor je brein, die ervoor zorgen dat je niet op de reservestand gaat. Pauzes zorgen dus voor meer energie! Kijk of je tijdens je pauze een lunchwandeling met een collega, familielid of buurtgenoot kan inplannen en maak hier een routine van. Dit is niet alleen gezellig, maar voorkomt ook dat je de pauze etend achter je laptop doorbrengt en dus eigenlijk niet echt tot rust komt. Even naar buiten en sparren met anderen geeft je ook een moment voor reflectie.
- Je wilt je kennis bijspijkeren, je blijven ontwikkelen en misschien ook wel je bedrijf laten groeien. Het is verleidelijk om je aan te melden voor verschillende cursussen, trainingen en opleidingen. Vergeet niet dat hier ook veel tijd in gaat zitten en dat je misschien wel nog meer tijd achter een scherm doorbrengt dan eigenlijk goed voor je is. Online bijeenkomsten vragen veel energie. Beperk je keuzes en vraag eens aan collega’s welke training van de afgelopen vijf jaar hen nou echt heeft geïnspireerd of verder heeft geholpen. Of creëer met collega’s een eigen expert groepje met een boekenclub. Een boek lezen geeft vaak meer ontspanning dan een online training, je verkrijgt nieuwe informatie in je eigen tempo en je leert van elkaar.
#4 Zorg voor een evenwichtige privé/werk balans
- Heb je tijdens de coronacrisis je sportroutine laten vallen en ben je niet meer gemotiveerd om iedere week hetzelfde rondje te lopen in het park? Zie het als een kans om iets buiten je comfortzone te ondernemen! Wat dacht je bijvoorbeeld van leren skaten of een bootcamp in de buitenlucht? De kou van zwemmen in het buitenzwembad of een koude douche nemen kan zorgen voor een reset-momentje. Dit maakt de overgang van werk naar privé makkelijker.
- Als je altijd bereikbaar bent, is de kans groter dat je wilt reageren op een moment dat het je eigenlijk niet goed uitkomt. Zorg er dus voor dat jij bepaalt wanneer je reageert. Noem je jouw werktijden en reactietermijn wel duidelijk in je voicemail en e-mail?
- In je vrije tijd komen vaak de meeste creatieve ideeën naar boven. De neiging is dan groot om gelijk je laptop erbij te pakken, om vervolgens jezelf urenlang te verdiepen in informatie op het internet en een gedetailleerd plan uit te tikken. Dit gaat ten koste van je weekend quality time. Zorg voor een notitieboekje, schrijf het op en leg het weg, om hier tijdens werktijden op terug te komen.
- Autonomie is van belang voor werkgeluk. Voor jou is ‘niet voor een baas willen werken’ misschien wel de reden dat je ooit een eigen praktijk bent gestart. Het risico van een eigen praktijk is dat je niet begrensd wordt door je leidinggevende of kantooruren en dat je altijd maar door gaat. Dan zorgt corona er ook nog eens voor dat de keukentafel het kantoor wordt en de scheiding tussen werk en privé vervaagt. Een valkuil kan ook zijn dat je meegaat met de verwachting van anderen dat je flexibel bent, omdat je als zelfstandige je eigen tijd kan indelen. Geef dus je grenzen aan en doe aan verwachtingsmanagement.
- Heb je wel eens last van een schuldgevoel als je in je vrije tijd niet bezig bent carrière gerelateerde activiteiten? Denk je iedere keer als je een roman pakt, dat je eigenlijk ook dat studieboek had kunnen lezen? Sta het jezelf toe om je te verdiepen in onderwerpen die niets te maken hebben met jouw werk. Vergeet niet dat juist iets buiten jouw vakgebied jou verfrissende en verrijkende inzichten kan bieden. Even afstand nemen van je werk geeft ruimte in je hoofd voor nieuwe ideeën. Ook iets doen dat niet productief is, zoals een hobby, kan deze ruimte geven. Laat je daarbij niet afleiden door je telefoon.
#6 Beloon jezelf
- Als zzp’er heb je geen baas die je eens in de zoveel tijd complimenteert of zijn waardering laat blijken met een extraatje. Heb je een moeilijk project goed afgerond, sta daar dan eens bij stil, wees trots op jezelf en beloon jezelf voor deze mijlpaal!
Deze blog werd geschreven door Iris, stagiaire van Marieke Lips